¿Qué alimentos ayudan combatir la disfuncion erectil?

La alimentación es uno de los factores más importantes para tener un estilo de vida sano. Se sabe que los problemas con la disfunción eréctil pueden tener muchos hombres, por eso para evitarlos es aconsejable seguir una dieta que contiene productos afrodisíacos.

Pero claro que hay que tener en cuenta que todas las personas son diferentes, por eso no todos los productos considerados ayudantes para combatir la impotencia, pueden ayudar a todos los hombres que se enfrentan con este problema.

La mayoría de los problemas con la erección están relacionados con las enfermedades vasculares y insuficiencia del flujo sanguíneo, por eso la comida que mejora el estado de los vasos también ayuda a evitar la aparición de los problemas de erección.

Con la edad, la posibilidad de enfrentar una erección más débil aumenta por razones objetivas.

De tal modo, hoy en día este problema es familiar para muchos hombres jóvenes por tales razones como el estrés, la adicción al trabajo y el estilo de vida sedentario.

Fortalecimiento del sistema nervioso

Según las estadísticas, más del 50% de los casos de impotencia y problemas en la esfera sexual en los hombres están relacionados con el estrés y la neurosis.

Para evitar esto, necesitas comer los siguientes productos:

  • chocolate oscuro (aumenta el nivel de serotonina que es un antidepresivo natural);
  • nueces de Brasil (altos niveles de selenio, tiene un efecto sedante);
  • plátanos (poseen grandes cantidades de magnesio, potasio y vitaminas B. De tal modo, todas estas sustancias tienen un efecto fortalecedor sobre el sistema nervioso);
  • pescado graso (los ácidos grasos poliinsaturados en el aceite de pescado inhiben la producción de las hormonas del estrés).

Fortificación vascular

Una erección y su calidad están directamente relacionadas con el estado de los vasos sanguíneos. Una erección se produce debido a una compleja cascada de reacciones vasculares en respuesta a una señal del sistema nervioso.

Los vasos se fortalecen mejor con tales productos:

  • frutas y bayas con un alto contenido de rutina (vitamina K) y ácido ascórbico (vitamina C): arándanos, fresas, cerezas (refuerzan directamente la pared vascular);
  • aguacate (tiene alto contenido de ácidos grasos poliinsaturados, cobre, hierro, junto con un efecto beneficioso sobre la formación de la sangre y el metabolismo en la pared vascular);
  • pescado graso (los ácidos grasos poliinsaturados también tienen un efecto beneficioso sobre el metabolismo de las grasas y el fortalecimiento de la pared vascular);
  • pomelos (poseen una gran cantidad de vitaminas C, P, así como las sustancias que normalizan el metabolismo de las grasas).

Según un estudio, los hombres con disfunción eréctil que comen pistachos a diario, sienten mejoras en la esfera íntima y aumentan el deseo sexual. Quizás, la proteína agrinina es responsable de esto, relajando los vasos sanguíneos.

Algunos estudios han demostrado que la sandía tiene un efecto sobre la disfunción eréctil, similar al efecto de Viagra, y, además, aumenta la libido. Las sandías contienen antioxidantes, vasorelajantes e incrementan el flujo de la sangre al pene.

Al cocinar, agregue la menor cantidad de sal posible. Es aconsejable sustituir la sal tradicional por la yodada.

Para la prevención de la impotencia, es deseable reducir el consumo de cafeína, que se encuentra en grandes cantidades en las bebidas de café y té verde.

Es importante controlar las porciones de alimentos para evitar comer en exceso. Es recomendable comer pequeñas porciones cada 3-4 horas.

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Producción de testosterona

El zinc es un elemento traza que tiene un impacto directo en la función sexual de los hombres, la producción de testosterona y la calidad del esperma, así como en la función de la glándula tiroides. El zinc se encuentra en grandes cantidades en los siguientes productos:

  • ostras y otros moluscos;
  • algas;
  • hígado de pollo;
  • quesos blandos (brie, camembert);
  • piñones.

Otros alimentos sanos

Esta categoría de productos tiene un efecto beneficioso sobre el organismo en su conjunto, lo que, a su vez, mejora la potencia. Esta categoría incluye:

  • ginseng (un agente fortificante);
  • ajo (tiene alto contenido de azufre y posee un efecto beneficioso sobre la síntesis de proteínas);
  • miel natural (un conocido agente fortificante).

Óxido nítrico

Los experimentos realizados por Sari van Andersen y Emily J. Dunn en la Facultad de Psicología y Estudios de la Mujer, Universidad de Michigan, EE. UU. en 2009 revelaron que los centros de erección de nervios superiores están bajo el control hormonal. O sea, cuanto más óxido nítrico haya en su cuerpo, más fuerte será el órgano sexual.

Por lo tanto, los siguientes productos deben estar presentes en los alimentos:

  • pimienta vegetal, y especialmente chile picante;
  • productos con vitamina B3 (también conocido como PP, ácido nicotínico, niacina). Esta vitamina participa en muchas reacciones redox, la formación de enzimas, el metabolismo de los lípidos y los carbohidratos.

Ricos en esta vitamina:

  • hígado de ternera;
  • cordero;
  • atún;
  • salmón;
  • queso;
  • huevos;
  • granos integrales;
  • legumbres;
  • perejil;
  • cacahuetes.

Muchas hierbas también son ricas en vitamina PP: acedera, salvia, trébol, menta, perejil, ortiga, cola de caballo, lúpulo, ginseng, manzanilla, raíz de bardana, alfalfa y otros.

Sin embargo, cualquier receta para aumentar la potencia no puede dar un resultado del 100%, tiene que tenerlo en cuenta.

Pero hay un consejo universal: vigilar su salud, comer bien, no descuidar el ejercicio y evitar el estrés constante.

Para mejorar la libido, es recomendable ajustar su menú para que esté saturado con una variedad de vitaminas y macronutrientes. De tal modo, alimentación equilibrada fortalecerá el sistema inmunológico, el corazón y los vasos sanguíneos, el sistema nervioso y también ayudará a prevenir el desarrollo de infecciones (incluso genitales).

¿Qué alimentos no son aconsejables si tiene impotencia?

Para mejorar su potencia debe evitar el consumo de tales productos:

– azúcar en cualquier forma;

– harina blanca en cualquier forma;

-patatas;

-productos grasos de origen animal.

Los requisitos nutricionales simples, el sueño adecuado y el ejercicio regular pueden hacer unas maravillas: su potencia volverá a la normalidad. Y el consumo de los productos mencionados en este artículo lo fortalecerá aún más, haciendo que su vida sexual sea plena.




Última actualización: 2019-11-05